Creatin als Nahrungsergänzungsmittel
Ein Gastartikel von MatthiasGrundlegendes
Wer Sport treibt, oder gerade dabei beginnt sportlicher zu werden, sollte sich nebenbei überlegen, ob es nicht vielleicht gut wäre seine Nahrung durch gewisse Zusatzstoffe, die die Leistung verbessern können, zu ergänzen. Vor allem die Nährstoffe, die im Fleisch enthalten sind, kann man für den Sport gut gebrauchen. So auch den Stoff "Creatin" (oder Kreatin), der auch in Fleisch enthalten ist. In Fisch findet man diesen Stoff, um genau zu sein eine Säure, ebenfalls. Der höchste Creatingehalt befindet sich in Rindfleisch.Der menschliche Körper kann nicht immer ausreichend viel von diesem Stoff herstellen (ca. 1g pro Tag), dennoch befindet sich ein größer Anteil in den menschlichen Knochen.
Was kann Creatin eingesetzt als Nahrungsergänzungsmittel erreichen?
Zunächst gibt es verschiedene Arten des Nahrungsergänzungsmittel Creatin. Es gibt den Stoff als Pulver oder in Form von Kapseln sowie in flüssiger Form. Das Mittel ist im Allgemeinen dazu da, dem Körper für einen kurzen Zeitraum mehr Energie bereitzustellen, um mehr Sport treiben zu können und bessere Ergebnisse zu erzielen. Das heißt, dass nahezu jeder Sportler darauf aus einer ausreichenden Creatinversorgung Nutzen ziehen kann. Egal ob Volleyballspieler, Leichtathleten sowie Leistungsportler und Bodybuilder, für jeden könnte das Nahrungsergänzungmittel geeignet sein.
Der Vorteil an den unterschiedlichen Creatinformen ist, dass jeder Sportler die beste Form für sich finden kann. So nutzen Sportler wie Leichtathleten lieber die Kapselform, da sie viel unterwegs sind. Andere, die eher im Fitnessstudio trainieren nehmen mit Creatin als Pulver in einem Smoothie noch einmal die richtig Dosis an Energie zu sich.
Dennoch sollte man es, wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel, nicht übertreiben. Der menschliche Körper kann nur eine bestimmte Menge des Stoffes aufnehmen, weshalb eine Kur mit Creatin um einiges effektiver ist. Man sollte in dieser Zeit darauf achten, dass der Stoff nur während der Trainingszeiten zu sich genommen wird - nur so kann man vom gewünschten Effekt profitieren. Des Weiteren sollte diese Kur ca. acht Wochen durchgeführt werden. Fakt ist, dass man Creatin für die Energiegewinnung im Körper benötigt. Es ist wichtig, dass man als Sportler ein Ziel vor Augen hat, was man erreichen will und dabei können Nahrungsergänzungsmittel sehr hilfreich sein. Da Creatin bereits im Körper enthalten ist, führt man auch keine dem Organismus unbekannte Stoffe zu.
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