Proteine und Eiweiß
Die Basis für einen guten Sportler ist neben dem Sport und genügend Flüssigkeitszufuhr auch eine ausgewogene Ernährung. Die Ernährung von Sportlern sollte vor allem viele Eiweiße und Proteine erhalten. Denn Eiweiße sowie Proteine führen zu einem stabilen und schnellen Muskelaufbau. Gleichzeitig sind sie auch der Brennstoff für die bereits aufgebauten Muskeln.
Eine eiweißreiche Ernährung ist folglich nötig um Muskeln überhaupt erst aufzubauen.
Wer viele Muskeln schnell aufbauen und halten will, braucht mehr Eiweiße als ein Mensch für gewöhnlich zu sich nimmt. Eine gängige Empfehlung im Bereich Ernährungswissenschaften liegt täglich bei etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm. Empfohlen für Sportler werden hingegen satte 1,5 Gramm pro Körpergewicht.
Es ist daher ratsam als aktiver Sportler die Proteinzufuhr durch ein Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Dies gilt insbesondere für Kraftsportler. Der Nährstoffbedarf von Sportlern ist durch eine gewöhnliche Ernährung nicht mehr ausreichend zu decken. Eine Nahrungsergänzung in Form von spezieller Sportnahrung hat zudem den Vorteil sehr nährstoffreich zu sein, ohne dem Körper unbrauchbare Fette sowie Kohlenhydrate zuzuführen. Die Sportnahrung zeugt außerdem von sehr guter Qualität und entspricht ganz und gar nicht dem Klischee „Chemie aus Dosen“.
Nahrungsergänzungsmittel werden in verschiedenen Formen angeboten. Die Proteinkonzentrate sind als Eiweißriegel, als Eiweiß-Pulver oder auch als Getränk käuflich. Sportler die auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten, haben es wesentlich schwerer Muskeln aufzubauen und sollten die doppelte Menge an Flüssigkeit zu sich nehmen um keine lästigen Fettpolster aufzubauen. Daher sollte man als Sportler in jede Fall die Möglichkeit der Sportnahrung nutzen, um seine gesetzten Ziele schneller zu erreichen.
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Eine eiweißreiche Ernährung ist folglich nötig um Muskeln überhaupt erst aufzubauen.
Wer viele Muskeln schnell aufbauen und halten will, braucht mehr Eiweiße als ein Mensch für gewöhnlich zu sich nimmt. Eine gängige Empfehlung im Bereich Ernährungswissenschaften liegt täglich bei etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm. Empfohlen für Sportler werden hingegen satte 1,5 Gramm pro Körpergewicht.
Es ist daher ratsam als aktiver Sportler die Proteinzufuhr durch ein Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Dies gilt insbesondere für Kraftsportler. Der Nährstoffbedarf von Sportlern ist durch eine gewöhnliche Ernährung nicht mehr ausreichend zu decken. Eine Nahrungsergänzung in Form von spezieller Sportnahrung hat zudem den Vorteil sehr nährstoffreich zu sein, ohne dem Körper unbrauchbare Fette sowie Kohlenhydrate zuzuführen. Die Sportnahrung zeugt außerdem von sehr guter Qualität und entspricht ganz und gar nicht dem Klischee „Chemie aus Dosen“.
Sportnahrung - Chemie aus Dosen?
Im Gegenteil, die Nahrungsergänzung stabilisiert sogar den menschlichen Blutzuckerspiegel. Denn wer darauf achtet ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen, verhindert einen zu hohen Blutdruck. Zudem wird einem eventuellem Heißhunger, durch die in der Sportnahrung enthaltenen Eiweiße und Proteine, vorgebeugt. Dies führt dazu das die Sportler weniger Appetit auf Süßigkeiten oder auch auf fettiges Essen haben. Dadurch können sie langfristig noch erfolgreicher trainieren und viel besser in Form bleiben. Ein weiterer Vorteil einer eiweißreichen Nahrung ist dass diese den Stoffwechsel ankurbelt. Ein Mangel an Eiweiß führt hingegen zu instabilen Knochen, einem schlechten Immunsystem und KraftlosigkeitNahrungsergänzungsmittel werden in verschiedenen Formen angeboten. Die Proteinkonzentrate sind als Eiweißriegel, als Eiweiß-Pulver oder auch als Getränk käuflich. Sportler die auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten, haben es wesentlich schwerer Muskeln aufzubauen und sollten die doppelte Menge an Flüssigkeit zu sich nehmen um keine lästigen Fettpolster aufzubauen. Daher sollte man als Sportler in jede Fall die Möglichkeit der Sportnahrung nutzen, um seine gesetzten Ziele schneller zu erreichen.
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