Energy Gels und Powergels - Die Energielieferanten im Test

Die Wettkampfsaison der AusdauersportlerInnen hat begonnen und somit stellt sich wieder eine der wichtigsten Fragen: Wie versorge ich den Körper mit Energie während der Wettkämpfe. Isotonische Getränke, Energy Gels: das Angebot ist mittlerweile riesen groß. Grund genug für uns, Kathi und Christian von Tri Your Life, einen Gel-Test zu starten, um damit eine Entscheidungshilfe zu geben und vielleicht auch neue Inspirationen zu vermitteln.

 

 

Wissenswertes über Energy Gels

Energy Gels wurden speziell für Ausdauersportarten entwickelt und zeichnen sich durch einen besonders hohen Kohlenhydratanteil aus. Zusätzlich enthalten sie zumeist Aromen für unterschiedliche Geschmacksrichtungen. Weiters werden sie auch häufig mit Vitamin B6, Vitamin B2 und Vitamin B1 angereichert und enthalten aus lebensmitteltechnologischen Gründen Konservierungsmittel (z.B. Ascorbinsäure). Viele Gels werden auch mit Elektrolyten oder Aminosäuren ergänzt. Die Anreicherung von Koffein hat sich in den letzten Jahren ebenfalls durchgesetzt.

 

 

Die Wirkung von Energy Gel

Energy Gels liefern uns schnell Energie, was durch den hohen Kohlenhydratanteil begründet ist. Es handelt sich dabei um einfache Kohlenhydrate in Form von Glukose, Fruktose oder anderen Zuckerarten. Diese Kohlenhydrate gelangen sehr schnell ins Blut und aufgrund des geringen Gehaltes von Fett, Ballaststoffen und Proteinen sind die Energy Gels leicht verdaulich.

 

 

Die Einnahme von Energy Gels

Energy Gels sind die wirksamste und praktischste Ernährung vor/während eines Bewerbs und werden zumeist am Rad oder während dem Laufen konsumiert. D.h. auch das schnelle Auspacken und damit die verschiedenen (mehr oder weniger praktischen) Verpackungen spielen eine wichtige Rolle.

 

Beim Verzehr selbst sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Die Empfehlungen wann und wieviel Gels zur Energieversorgung während eines Wettkampfes eingenommen werden sollen, gehen oft auseinander. Unserer Meinung nach ist es am besten das individuell auszutesten, da jeder Körper auf die Inhaltsstoffe unterschiedlich reagiert bzw. manche Gelsorten auch gar nicht verträgt.

 

 

Der Gel-Vergleich

 

Powerbar Powergel - der Klassiker

Das bekannteste und wohl auch beliebteste Gel ist einfach ein Klassiker. Viele schwören darauf. Klassische Verpackung im Aufreißbeutel, dickflüssige Konsistenz und sehr süßer Geschmack. Es werden sehr viele Geschmacksrichtungen angeboten, die aber unserer Meinung nach alle ähnlich (süß) schmecken.

 

 

Sponser Liquid Energy Gel - der Innovative

Die innovative Verpackung sticht als erstes heraus. Durch die Tube rinnt nichts aus, es ist leicht zu öffnen und zu verzehren und auch wieder verschließbar. Die Verpackung finden wir sehr praktisch. Der Geschmack ist neutral und angenehm (nicht so süß). Die Konsistenz flüssiger und daher insgesamt leicht zu verzehren. Und es hat noch einen Vorteil zu bieten: es ist nämlich das einzige säurefreie Gel und wird deshalb gerade von Personen, die Gels nicht so gut vertragen, gerne verwendet.

 

 

Multipower Frodissimo Gel - ein neuer Geschmack

Dieses Gel wirbt mit einem im Triathlon überall bekannten Namen. Wenn man sich davon nicht ablenken lässt, erhält man eine klassische Verpackung im Aufreißbeutel, eine dickflüssige Konsistenz und einen angenehmen (nicht zu süßen) nussigen Geschmack.

 

 

Multipower Multicarbo Gel

Das klassisch im Aufreißbeutel verpackte Gel gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Je nach Geschmacksrichtung sind unterschiedliche Inhaltsstoffe enthalten (z.B. Isomalutose, Guarana, L-Carnitine).

 

 

Powerbar Powergel Hydro - eine flüssige Alternative

Zum klassischen Powergel bietet Powerbar auch die flüssige Variante an. Ebenso verpackt in einem klassischen Aufreißbeutel ist der Inhalt aber flüssiger und daher leichter zu schlucken. Die Konsistenz ist sehr angenehm, über den Geschmack lässt sich streiten. Am besten selber ausprobieren, manche mögen ihn andere nicht. ;)

 

 

Die Übersicht über die getesteten Gels

Produkt	Füllmenge	Kohlenhydrate	Energiewert	Zusätze	Geschmack	Konsistenz	Verpackung	Preis
Powerbar Powergel	41g	27g	454 kJ / 107 kcal	Natrium, Kalium, tw. Koffein	Sehr süß	dickflüssig	Klassischer Aufreißbeutel	1,60€
Sponsor Liquid Energy Gel	70g	53g	900 kJ / 210 kcal	Kalium, tw. Koffein	Angenehm, neutral	flüssig	Tube, sehr praktische Anwendung, säurefrei, gut verträglich	2,20€
Multipower Frodissimo Gel	40g	25g	428 kJ / 101 kcal	Natrium, Kalium	Weniger süß, nussig	dickflüssig	Klassischer Aufreißbeutel	1,50€
Multipower Multicarbo Gel	40g	25g	428 kJ / 101 kcal	Natrum, Kalium, tw. Isomaltuose, Guarana, L-Carnitine	süß	dickflüssig	Klassischer Aufreißbeutel	1,30€
Powerbar Powergel Hydro	67ml	25g	434 kJ / 102 kcal	Natrium, Kalium, Koffein	Künstlich, weniger süß	flüssig, leicht zu schlucken	Klassischer Aufreißbeutel	1,90€

 

 

Unsere Einnahmeerfahrungen

Was die Mengen bzw. den Zeitabstand der Einnahme betrifft, ist wie oben schon erwähnt unbedingt ein individuelles Ausprobieren notwendig. Trotzdem möchten wir euch auch die von uns praktizierte Einnahme mitgeben.

• Sprintdistanz: ein Gel kurz vor dem Schwimmstart, ein Gel am Rad
• Olympische Distanz: ein Gel kurz vor dem Schwimmstart, zwei Gels am Rad

 

 

Unser Fazit

Geschmäcker sind bekanntlich verschieden, daher raten wir die verschiedenen Gels am besten selbst auf die individuelle Geschmackstauglichkeit zu prüfen. Schmeckt es dem einen noch vorzüglich, so mag es der andere vielleicht gar nicht. Vor allem aber auch hinsichtlich der persönlichen Verträglichkeit der Inhaltsstoffe und Konsistenz ist ein Ausprobieren im Training empfehlenswert.

Alles in allem sind Energy Gels für uns Ausdauerathleten die effektivste Art die Energiezufuhr während eines Bewerbs sicher zu stellen.

 

Fotos: TriYourLife